Online Gravidyoga Berättigad för Friskvårdsbidrag

Bebismassage hjälper ditt barn att utveckla motorik, kroppsuppfattning, trygghet och anknytning. Många väljer att gå flera gravidyogakurser i följd för att få en återkommande stund av lugn och fokus på bebisen under graviditeten. Du behöver inte vänta på nästa kursstart – det går fint att ansluta i en pågående grupp om det finns plats. Här får du landa i lugn och ro, rikta uppmärksamheten inåt och skapa ett mjukt utrymme för kontakt med livet som växer inom dig.

Som gravid kan du delta under hela eller delar av utbildningsdagarna för att fördjupa dig ytterligare i gravidyogans grunder. Föräldra–bebisyoga är en varm, hjärtöppnande kurs där du får stärka din kropp efter graviditeten samtidigt som du skapar glädje, närvaro och rörelse tillsammans med din bebis. Ni lär er massage som hjälper kroppen att slappna av – både under graviditeten och under själva förlossningen. Gravidyogan kan bli en av veckans viktigaste stunder – en plats att fylla på energi, mjuka upp kroppen och skapa trygghet inför födseln. Vi erbjuder ett brett utbud av gravidyogakurser med olika längder för att passa olika behov.

Om du är ny till yoga är det bra att gå en kurs för att lära dig hur du ska utöva yoga på ett säkert sätt. Du behöver inte vara erfaren yogautövare för att känna av de positiva effekterna av gravidyoga. Genom att fokusera på en balans mellan dessa, kan utövande av gravidyoga hjälpa dig att släppa på stress och spänningar samt minska vanliga symptom som illamående och ryggsmärta. Anpassa alltid din träning enligt din egen förmåga och lyssna på din kropp. Genom att du får hjälp att slappna av så får du också mer energi, ökar ditt välbefinnande och gör så att du sover bättre. Några av de fördelar som gravidyoga ger är att det hjälper dig att hantera oro och rädsla inför förlossningen.

Allt du behöver som gravid – ta del av vårt breda onlineutbud inom gravidyoga, gravidträning, meditationer, återhämtande klasser och sömntips – framtaget av ledande experter! Skapa utrymme kring bröstkorg, axlar och skuldror och förbered för första tiden med ditt barn. Vissa börjar tidigt, medan andra väntar tills graviditeten har landat lite – det viktiga är att utgå från din egen kropp och dagsform. Vissa positioner och tekniker kan även fungera som stöd under förlossningsarbetet – men gravidyoga handlar lika mycket om återhämtning, närvaro och att ta hand om sig själv här och nu. Med fokus på varsam rörelse, medveten andning, avslappning och närvaro skapar gravidyoga stöd för både kropp och sinne genom graviditetens förändringar.

En graviditet innebär en stor påfrestning på kroppen – därför fokuserar gravidyogan på mjuka rörelser, stretching, andning och mental närvaro. En fördel med yogan är att kroppen blir mer flexibel vilket möjliggör att man kan använda olika positioner under förlossningen. Vi erbjuder lånemattor i studion men föredrar du att använda en egen matta får du självklart ta med dig den. Du lär dig att andas på rätt sätt samtidigt som du blir starkare och mer rörlig.

Övrig information

• Vissa positioner och tekniker kan även fungera som stöd under förlossningsarbetet – men gravidyoga handlar lika mycket om återhämtning, närvaro och att ta hand om sig själv här och nu.
• Yoga under graviditeten kan ge dig en möjlighet att komma ner i varv, att stanna upp, förebygga stress samt öka din energi.
• Gravidyoga kan hjälpa dig att ta kontroll över eventuell oro, rädsla eller ångest inför den kommande förlossningen.
• Självklart är det en av de kurser som vi erbjuder.
• HÄR kan du läsa mer om vikten av att träna och röra på sig under denna magiska tid.

Det finns en annan grupp övningar, hållningar och lås, (mudra och bandha), där man lär känna sin bäckenbotten och tränar dess muskulatur. Samtidigt med att musklerna blir stärkta och smidiggjorda får man också de olika organen och körtlarna stimulerade, och bl.a. Även en kort period med yoga kan vara verkningsfull och ger dig hjälpmedel du kan använda under själva födseln.

Forskning visar att gravidyoga förbättrar sömnen, sänker stressnivåerna och aktiverar kroppens egna lugn och ro-system. Pardans (138) Bugg (55) Fox / Modern fox (4) Foxtrot (11) Lindy Hop (2) Tango (18) Tiodans (13) Vals (11) West Coast Swing (3) Övrig pardans (4) Poledance (1) Salsa och Latino (87) Bachata (15) Barn (650) Barn och Förälder (60) Familjeyoga (1) Barnteater (30) Musikal för barn (12) Barnyoga (4) Båt och Segling för barn (5) Dans för barn (187) Barnbalett (25) Barndans (97) K-pop för barn (7) Gör det som känns bekvämt och använd kursen till att slappna av, stretcha och träna utan att överanstränga dig själv. Även positioner som involverar balans ska utföras med stor försiktighet.

Medicinsk yoga är ett verktyg för självläkning och bygger på enkla pass med enskilda övningar och meditationer som passar för hemmabruk. Vinyasa yoga är en yogaform där man samordnar andning och rörelser i ett härligt flöde mellan olika positioner – ett yogaflow, även kallat Ashtanga yoga. Det finns många andningsövningar och tekniker som ingår i yogan.

Gravidyoga i Majorna – praktisk information

Dessa verktyg kan hjälpa dig att hantera smärta och stress, och främja en djupare känsla av avslappning och lugn. Gravidyogan är specifikt utformad för graviditetens fysiologi och emotionella förändringar. Gravidyogan passar lika bra för dig som aldrig provat yoga som för dig med lång erfarenhet. Från och med då kan du delta oavsett om du är tidigt eller sent i graviditeten – ställningarna anpassas alltid yoga hub sjöstaden individuellt. Många av våra deltagare berättar efteråt att andningsövningarna var det mest konkreta verktyget de hade med sig in i förlossningsrummet. Yoga under graviditeten kan ge dig en möjlighet att komma ner i varv, att stanna upp, förebygga stress samt öka din energi.

Tillbaka till läsrummet

Här erbjuder vi en stund i lugn och ro – för att öva på medveten andning och avslappningstekniker som blir ovärderliga verktyg under värkarbetet. Genom Gravidyoga förbereder du dig både fysiskt och mentalt för förlossningen och tiden därefter. På en kurs i gravidyoga lägger vi stor vikt vid övningar & positioner som är anpassade för dig som är… Om du tror att gravidyoga hemma är något för dig kan du hitta flera pass på YouTube, för både nybörjare och vana yogis, där du guidas genom positionerna. Att gravidyoga online, där det passar dig, är ett utmärkt sätt att hålla kroppen aktiv och sinnet lugnt genom hela graviditeten. De fysiska övningarna i gravidyoga hjälper till att förebygga olika besvär som är vanliga när kroppen blir tyngre, som till exempel ryggont.

Behöver jag ha yogaerfarenhet sedan tidigare?

Vår kurs i gravidyoga förbereder både din kropp och sinne inför förlossningen. Under graviditeten händer mycket i både kropp och sinne, därför kan det vara en bra tid att blicka inåt. Sjuka barn behöver inte vara sängliggande, utan de kan mycket väl vilja hålla igång trots sjukdom.

Med våra kurser kan du utforska olika former av yoga och samtidigt bli mer harmonisk och hälsosam. Det är inte konstigt att det tillhör några av våra populäraste kurser. Det går mycket bra att träna gravidyoga under hela graviditeten. Vi erbjuder även utbildning till instruktör i gravidyoga – en utbildning som funnits sedan 2010 och även hållits tillsammans med Oslo Yoga och Yogahuset i Stockholm. Kursen är även öppen för dig som inte gått gravidyoga tidigare. Här får du lära dig grunderna – gärna redan innan din bebis föds.